Как сделать сосуды крепкими

Газета "Шесть соток. Регионы"
Оцените статью: 
Рейтинг: 5
Проголосовало: 1
07.07.2017
0
55

Кровеносные сосуды неустанно помогают перемещать кровь по организму, доставлять кислород и питательные вещества к органам и тканям. Когда они эластичные, в тонусе, со здоровьем все в порядке. Но со временем сосуды могут начать терять эластичность. А значит, надо принимать срочные меры. 

Как сделать сосуды крепкими

К укреплению сосудов нужно подойти со всей ответственностью. На их состояние влияет множество факторов, а значит, нужно кардинально изменить образ жизни.

Правильное питание для сосудов

Важно исключить вредные привычки, стараться избегать стрессов и перенапряжений, начать правильно питаться.

  1. Исключите из рациона наваристые бульоны и студни.
  2. Жирное мясо замените морской рыбой.
  3. Вместо сахара в напитки и выпечку добавляйте мед. 
  4. Старайтесь есть больше сметаны, творога и сыра.
  5. Выпивайте не менее 1,5 л чистой воды в день (между приемами пищи, а также за 1 час до и после еды).

Включите в рацион продукты, содержащие железо, калий, магний, кальций, цинк, селен, витамин С и витамины группы В.

Продукты, содержащие витамины группы B:

  • смородина,
  • цитрусы,
  • томаты,
  • шиповник,
  • молоко,
  • орехи,
  • яйца,
  • фасоль,
  • свекла и др. 

Также включите в рацион продукты, способствующие снижению холестерина:

  • капусту,
  • огурцы,
  • зеленый горошек,
  • лук,
  • тыкву,
  • кабачки.

 В ежедневном меню должно быть больше сырых овощей, фруктов, зелени, каш.

питание для сердца и сосудов

Народные рецепты укрепления сосудов

Для укрепления стенок кровеносных сосудов используйте настои лекарственных растений.

  1. Заварите 0,5 л кипятка 50 г смеси семян аниса обыкновенного, почек и листьев березы, цветков боярышника, травы зверобоя, шалфея, крапивы.
  2. Пейте по 0,5 стакана настоя по утрам.

Вместо настоев или вместе с ними полезно ежедневно употреблять ягоды, которые не только оздоравливают и очищают сосуды, но и полезны для сердца:

  • смородина,
  • вишня,
  • калина,
  • клюква,
  • шиповник,
  • боярышник,
  • красная и черная рябина.

Не забывайте чередовать ягоды.

ягоды для укрепления сосудов

Упражнения для укрепления сосудов

Чтобы поддерживать кровеносную систему в отличном состоянии, укрепляйте организм в целом.

  1. Ежедневно нужны физические нагрузки – хотя бы зарядка и легкие упражнения. Это усиливает кровообращение и способствует хорошему питанию кровеносных сосудов. 
  2. Полезны для сосудов и занятия плаванием, посещения бани и контрастный душ.
  3. В любое время года старайтесь чаще гулять.

Соблюдайте рекомендации, и кровеносные сосуды будут здоровыми, крепкими и эластичными!

.
07.07.2017
0
55

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы отслеживать комментарии.
Загрузка...