Держим мышцы в тонусе

Что делать при растяжении мышц.
В период активных работ на дачном участке следить за своим здоровьем особенно важно. Слишком сильная физическая нагрузка или одно неудачное движение могут привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Одна из наиболее распространенных таких проблем – растяжение мышц.
Признаки растяжения
При растяжении нарушается целостность мышечных тканей, а это сопровождается рядом неприятных симптомов. Первый из них – воспаление и болезненные ощущения на определенном участке тела. Может повыситься температура, появиться покраснения. Растяжение также сопровождается слабостью и одеревенением мышц, спазмами, онемением. Сгибать и разгибать конечность, как правило, очень тяжело. Если речь не идет о разрыве, то симптомы уходят через 5–10 дней.
Что предпринять
Первым делом нужно обеспечить полный покой поврежденной мышце. Примите обезболивающее. К проблемному участку можно приложить лед, предварительно обернув его тканью. Мышцу нужно зафиксировать, для чего используется эластичный бинт. Конечность должна находиться в приподнятом положении. Любые физические нагрузки в течение 36 часов после получения травмы должны быть полностью исключены. Только через трое суток можно начать применение теплых компрессов и разогревающих мазей, в противном случае можно спровоцировать отечность.
Народные методы лечения
При легкой степени растяжения с проблемой вполне можно справиться в домашних условиях. Для этого существует ряд эффективных способов.
1. Хорошее средство – капустный лист. Его необходимо густо смазать медом, после чего наложить на поврежденный участок на 5–6 часов. Процедура проводится ежедневно до устранения симптомов.
2. Мазь из мумие. Для ее приготовления смесь из 50 г измельченного мумие и 200 г нутряного сала прогревается на водяной бане до полного растворения. Полученное средство применяется на поврежденном участке ежедневно, перед сном.
3. Еще одно эффективное средство – сырой картофель, натертый с кожурой и смешанный со ржаной мукой до густой кашицы. Данный состав выкладывается на марлю, накрывается клеенкой и прибинтовывается к поврежденному месту.
4. Для устранения боли натертое хозяйственное мыло смешивают с водой и яичным желтком, соотношение 1:2:1. Полученным средством пропитывают марлю, затем прикладывают к больному месту, закрепляя бинтом. 
На заметку
Лучшая профилактика растяжения – разминка непосредственно перед выполнением тяжелых физических работ.