Как лучше чувствовать себя в жару

Что лучше пить в жару

В жару постоянно хочется пить, и кажется, что совершенно невозможно напиться вдоволь.

Чем лучше утолять жажду?

• Отдайте предпочтение обычной или минеральной (без газа) воде,
• зеленому чаю с лимоном,
• квасу,
• клюквенным или брусничным морсам.

Сколько пить в жару?

• Так как в жару организм теряет много жидкости, то и пить нужно больше, чем в прохладное время года.
• Оптимально выпивать до 3 л воды в день, а при физических нагрузках – больше. 

Жара: горячий душ

Порой единственное, чего хочется в жару, – весь день сидеть в прохладном озере или плескаться под холодным душем.

• Как ни странно, справиться с жарой поможет горячий душ! 
• Горячая вода расширяет сосуды, улучшается теплообмен. Как следствие – весь день вы будете бодры и полны энергии.

Как одеваться в жару

1. Для летних прогулок и дачных работ выбирайте светлую, удобную одежду из натуральных тканей, свободного покроя. Достаньте из шкафа или приобретите в магазине легкие юбки, сарафаны, футболки. 
2. Оставьте на более прохладное время туфли с высокими каблуками и босоножки с плотно обхватывающими ногу ремешками. В жару ноги часто отекают, и в такой обуви вам будет некомфортно.
3. В жару обязательно надевайте головной убор – иначе не миновать солнечного удара. 

Первая помощь при солнечном ударе

Когда солнце припекает особенно жарко, постарайтесь как можно больше времени проводить в тени.

1. Обязательно носите головной убор, пользуйтесь солнцезащитными кремами, почаще делайте перерывы на отдых. 
2. Но если, несмотря на все предосторожности, во время дачной работы вы получили солнечный удар, немедленно возвращайтесь в дом.
3. Лягте так, чтобы ноги были слегка приподняты.
4. асстегните одежду, положите на голову холодный компресс.
5. Если самочувствие через некоторое время не улучшится, вызывайте врача. 

Что кушать в жару

Есть в жару обычно совсем не хочется. Но нельзя весь день питаться солнечным светом!

• Из овощей лучше всего от жары и жажды спасает огурец. 
• Сделайте легкий салат из огурца и помидора, посыпьте его сельдереем и мятой.
• На десерт съешьте по ломтику арбуза и дыни или перекусите сочным грейпфрутом. Очень освежающе – а как вкусно и полезно!

Освежающие ароматы

Хотите как можно дольше после душа сохранить на коже ощущение приятной прохлады?

1. Приобретите шампуни, гели для душа, кремы с ароматом ментола.
2. Также лучше перенести жару поможет ароматерапия. Нанесите каплю эфирного масла мяты, лаванды или грейпфрута на виски и запястья, нанесите пару капель на носовой платок.
3. Глубоко вдохните мятный аромат несколько раз – и жизнь сразу станет ярче.