Топ-100
Регион:
logo
Советы для здоровья Все регионы 01.08.2017

Как лучше чувствовать себя в жару

Лето – не только пора урожаев, солнца, купаний и хорошего загара. Зачастую погода бывает беспощадна, и бьет по нам жарой, духотой, тепловыми и солнечными ударами. Как же сохранить здоровье и спастись от высоких температур.

Как спастись от жары

Что лучше пить в жару

В жару постоянно хочется пить, и кажется, что совершенно невозможно напиться вдоволь.

Чем лучше утолять жажду?

  • Отдайте предпочтение обычной или минеральной (без газа) воде,
  • зеленому чаю с лимоном,
  • квасу,
  • клюквенным или брусничным морсам.
Соки, сладкие газировки, пиво только усилят жажду. Не стоит пить ледяную воду – слишком велика вероятность подхватить ангину.

Сколько пить в жару?

  • Так как в жару организм теряет много жидкости, то и пить нужно больше, чем в прохладное время года.
  • Оптимально выпивать до 3 л воды в день, а при физических нагрузках – больше. 

Что пить в жару

Жара: горячий душ

Порой единственное, чего хочется в жару, – весь день сидеть в прохладном озере или плескаться под холодным душем.

  • Как ни странно, справиться с жарой поможет горячий душ! 
  • Горячая вода расширяет сосуды, улучшается теплообмен. Как следствие – весь день вы будете бодры и полны энергии.

Как одеваться в жару

  1. Для летних прогулок и дачных работ выбирайте светлую, удобную одежду из натуральных тканей, свободного покроя. Достаньте из шкафа или приобретите в магазине легкие юбки, сарафаны, футболки. 
  2. Оставьте на более прохладное время туфли с высокими каблуками и босоножки с плотно обхватывающими ногу ремешками. В жару ноги часто отекают, и в такой обуви вам будет некомфортно.
  3. В жару обязательно надевайте головной убор – иначе не миновать солнечного удара. 

Первая помощь при солнечном ударе

Когда солнце припекает особенно жарко, постарайтесь как можно больше времени проводить в тени.

  1. Обязательно носите головной убор, пользуйтесь солнцезащитными кремами, почаще делайте перерывы на отдых. 
  2. Но если, несмотря на все предосторожности, во время дачной работы вы получили солнечный удар, немедленно возвращайтесь в дом.
  3. Лягте так, чтобы ноги были слегка приподняты.
  4. асстегните одежду, положите на голову холодный компресс.
  5. Если самочувствие через некоторое время не улучшится, вызывайте врача. 

Солнцезащитная шляпа

Что кушать в жару

Есть в жару обычно совсем не хочется. Но нельзя весь день питаться солнечным светом!

  • Из овощей лучше всего от жары и жажды спасает огурец. 
  • Сделайте легкий салат из огурца и помидора, посыпьте его сельдереем и мятой.
  • На десерт съешьте по ломтику арбуза и дыни или перекусите сочным грейпфрутом. Очень освежающе – а как вкусно и полезно!

Что кушать в жару

Освежающие ароматы

Хотите как можно дольше после душа сохранить на коже ощущение приятной прохлады?

  1. Приобретите шампуни, гели для душа, кремы с ароматом ментола.
  2. Также лучше перенести жару поможет ароматерапия. Нанесите каплю эфирного масла мяты, лаванды или грейпфрута на виски и запястья, нанесите пару капель на носовой платок.
  3. Глубоко вдохните мятный аромат несколько раз – и жизнь сразу станет ярче.

____________________________________________________________

МЯТА: ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
____________________________________________________________
 

.
Оставить комментарий
Комментарии
Image
Image
Image
Image
Наверх