Как оставаться здоровым и полным сил в любом возрасте
Мой источник силы и бодрости
Известно, что на огородных участках много хлопот: посев, поливы, рыхление, борьба с сорняками и вредителями, обрезка, уборка урожая. Работы хоть отбавляй! Огородникам приходится много ходить. Добавим к этому приседания при прополке, наклоны при посеве семян и вытягивание рук при обрезке кустарников и деревьев. Большинство работают, опустив голову вниз, до изнеможения. Как облегчить для себя этот тяжелый труд?
На личном примере
Утром по телефону интересуюсь у родственника, какие у него планы на сегодняшний день. Получаю ответ: «Иду на каторгу, на свой дачный участок. Когда я утром умываюсь и чищу зубы, смотрюсь в зеркало и вижу свежее, хорошее, отдохнувшее лицо. А вечером, вернувшись домой с огорода, вижу уставшее, серое лицо с ввалившимися глазами. И вечером не звони мне по телефону, потому что от усталости я не могу даже долго разговаривать. Вечером еле доползаю до дома, падаю на кровать без сил».
Напишу о себе. Мне 74 года, и ежегодно, более 50 лет, я занимаюсь выращиванием различных овощей. Получаю высокие урожаи всех культур. Провожу опыты и наблюдения с обязательными записями в тетрадях.
Утром, когда прихожу на свой дачный участок, я бодрый и в хорошем настроении. Вечером, после работы на огороде, возвращаясь домой, я такой же, каким был утром: бодрый, совсем не уставший, в отличном расположении духа.
О пользе спорта
Откуда я нахожу силы и бодрость? Нужно ежедневно заниматься спортом. Мой день всегда начинается с зарядки, а затем сразу бег на улице 2 километра в любую погоду. Если я остаюсь с ночевкой дачном домике, то также утром делаю зарядку, после чего бегу от нашего садоводства и далее по лесной тропинке. О пользе бега хорошо известно.
Зимой я также дополнительно и регулярно занимаюсь лыжным спортом, и ежегодно, в феврале, мы с женой участвуем в соревновании «Лыжня России». Женщины пробегают 5 км, а мужчины 10 км.
Американские медики в результате исследований пришли к выводам: 70-летние мужчины ощущают себя вдвое моложе, если только 3 часа в неделю занимаются спортом. Человек в старости должен проявлять активное отношение к жизни. Это поможет сохранению бодрого настроения и ясного ума.
Кстати
Занятие спортом от 3 часов в неделю может существенно омолодить организм.
Зарядка для ума
Находясь на своем огородном участке в хорошей физической форме, за весь день я делаю несколько перерывов для отдыха, захожу в дачный домик и беру шахматы. Шахматной игрой регулярно занимаюсь долгие годы. Я люблю решать задачи и этюды, разбирать партии, записанные в шахматной литературе. У нас дома более тысячи учебников, есть также шахматные журналы за много лет.
Во время отдыха в дачном домике, кроме занятий шахматами, люблю перечитывать произведения И. С. Тургенева, А. П. Чехова и других авторов. Все мы в молодости читали их, однако сейчас, в 70 или 80 лет, восприятие совсем другое.
Итак, чтобы находить силы и бодрость, нужно регулярно заниматься спортом и, находясь на дачном участке, любить труд, а также ощущать тепло солнечных лучей, аромат цветов, слышать пение птиц, наслаждаться красотой окружающего мира.
