Как расстаться с лишними килограммами
Выбрать здоровое питание, чтобы не мучить себя чувством вины и изнуряющими диетами после переедания, – для этого нужен особый душевный настрой. А что, если оставаться молодой, красивой, здоровой и стремиться к этому ежедневно, а не периодически? Ешьте полезную пищу и только тогда, когда голодны, пейте больше воды, любите себя – и лишние килограммы уйдут сами! А вместе с лишними килограммами будет уменьшаться и риск заболеваний внутренних органов. Просто раз и навсегда измените свои привычки.
Представьте, что скоро вы ощутите легкость в своем теле, походка станет плавной, появится больше энергии, вы станете выглядеть моложе, у вас повысится самооценка, вы стаете еще больше уважать себя за проявление дисциплины и самоконтроля.
1. Уменьшите количество пищи
Часто переедание – это попытка получить положительные эмоции от вкуса еды. Получайте эти эмоции не от самой пищи, а от красивой сервировки стола, посуды, скатерти, салфеток, свечей.
- Напитайте вашу душу приятными ощущениями от окружающей обстановки, аппетитными ароматами, а уж потом принимайтесь за трапезу.
- Ешьте медленно.
- Чувствуйте вкус каждого кусочка пищи во рту.
2. Ешьте, когда голодны
- Это удивительно, но встречу с друзьями необязательно всегда сопровождать трапезой.
- Не ешьте «за компанию» – за разговорами лишние порции проникают в организм незаметно.
3. Любите себя
- Откажитесь от убеждения, что проявление любви к себе – это покупка пирожного или торта.
- Истинную любовь к своему здоровью вы проявите, отдав предпочтение овощам, фруктам, ягодам.
Признайтесь себе в любви!
- салатом из нашинкованной хрустящей, свежей капусты, тертого яблока и бруснички
- или натуральным йогуртом, в который вы сами добавили несколько своих любимых замороженных ягод и щепотку отрубей.
4. Пейте воду
- Пейте чистую воду не во время приемов пищи, а между ними.
- Чай после еды желательно пить не раньше, чем через 15 минут.
- Запивая пищу, вы разбавляете желудочный сок, затрудняя процессы пищеварения.
| Между приемами пищи пейте чистую воду маленькими глотками! |
5. Готовьте простые блюда
- Пусть в вашу привычку войдет готовка на пару или запекание в духовке.
- Ешьте только свежеприготовленные блюда.
6. Замените сахар и соль
- Сахар замените на мед, сладости – на сухофрукты,
- Вместо соли – пряности и соевый соус.
7. Поберегите свои нервы
- Не старайтесь насильно убеждать своих близких в пользе здорового питания, если они не согласны с вами и все еще налегают на колбасы и копчености, обильно снабженные усилителями вкуса и консервантами.
- Просто приготовьте себе отдельно вкусное и красивое блюдо из натуральных продуктов.
Возможно, через некоторое время, заметив улучшения в вашем внешнем виде и энергетике, домашние по своей воле последуют вашему примеру, ведь вы будете по-настоящему убедительны.
5 вопросов от экспертов проекта «Антонов сад»!
Подпишитесь на рассылку Антонов сад и получайте каждую неделю новые статьи и советы по выращиванию.
