Топ-100
Регион:
logo
Рецепты красоты Все регионы 19.09.2016

Как расстаться с лишними килограммами

Выбрать здоровое питание, чтобы не мучить себя чувством вины и изнуряющими диетами после переедания, – для этого нужен особый душевный настрой. А что, если оставаться молодой, красивой, здоровой и стремиться к этому ежедневно, а не периодически? Ешьте полезную пищу и только тогда, когда голодны, пейте больше воды, любите себя – и лишние килограммы уйдут сами! А вместе с лишними килограммами будет уменьшаться и риск заболеваний внутренних органов. Просто раз и навсегда измените свои привычки.

6d44a0bc609d73b3600f3f7e43f3444d265ba489.jpg
 
Представьте, что скоро вы ощутите легкость в своем теле, походка станет плавной, появится больше энергии, вы станете выглядеть моложе, у вас повысится самооценка, вы стаете еще больше уважать себя за проявление дисциплины и самоконтроля.
 

1. Уменьшите количество пищи

Часто переедание – это попытка получить положительные эмоции от вкуса еды. Получайте эти эмоции не от самой пищи, а от красивой сервировки стола, посуды, скатерти, салфеток, свечей.

  • Напитайте вашу душу приятными ощущениями от окружающей обстановки, аппетитными ароматами, а уж потом принимайтесь за трапезу.
  • Ешьте медленно.
  • Чувствуйте вкус каждого кусочка пищи во рту.

2. Ешьте, когда голодны

  • Это удивительно, но встречу с друзьями необязательно всегда сопровождать трапезой.
  • Не ешьте «за компанию» – за разговорами лишние порции проникают в организм незаметно.

3. Любите себя

  • Откажитесь от убеждения, что проявление любви к себе – это покупка пирожного или торта.
  • Истинную любовь к своему здоровью вы проявите, отдав предпочтение овощам, фруктам, ягодам.

Признайтесь себе в любви! 

  • салатом из нашинкованной хрустящей, свежей капусты, тертого яблока и бруснички
     
  • или натуральным йогуртом, в который вы сами добавили несколько своих любимых замороженных ягод и щепотку отрубей.

4. Пейте воду

  • Пейте чистую воду не во время приемов пищи, а между ними.
  • Чай после еды желательно пить не раньше, чем через 15 минут.
  • Запивая пищу, вы разбавляете желудочный сок, затрудняя процессы пищеварения.
Между приемами пищи пейте чистую воду маленькими глотками!

5. Готовьте простые блюда

  • Пусть в вашу привычку войдет готовка на пару или запекание в духовке.
  • Ешьте только свежеприготовленные блюда.

6. Замените сахар и соль

  • Сахар замените на мед, сладости – на сухофрукты,
  • Вместо соли – пряности и соевый соус.

7. Поберегите свои нервы

  • Не старайтесь насильно убеждать своих близких в пользе здорового питания, если они не согласны с вами и все еще налегают на колбасы и копчености, обильно снабженные усилителями вкуса и консервантами.
  • Просто приготовьте себе отдельно вкусное и красивое блюдо из натуральных продуктов.

Возможно, через некоторое время, заметив улучшения в вашем внешнем виде и энергетике, домашние по своей воле последуют вашему примеру, ведь вы будете по-настоящему убедительны.

Полина Мирошникова
Оставить комментарий
Комментарии
Image
Image
Наверх