Как сделать сосуды крепкими

К укреплению сосудов нужно подойти со всей ответственностью. На их состояние влияет множество факторов, а значит, нужно кардинально изменить образ жизни.

Правильное питание для сосудов

Важно исключить вредные привычки, стараться избегать стрессов и перенапряжений, начать правильно питаться.

1. Исключите из рациона наваристые бульоны и студни.
2. Жирное мясо замените морской рыбой.
3. Вместо сахара в напитки и выпечку добавляйте мед. 
4. Старайтесь есть больше сметаны, творога и сыра.
5. Выпивайте не менее 1,5 л чистой воды в день (между приемами пищи, а также за 1 час до и после еды).

Включите в рацион продукты, содержащие железо, калий, магний, кальций, цинк, селен, витамин С и витамины группы В.

Продукты, содержащие витамины группы B:

• смородина,
• цитрусы,
• томаты,
• шиповник,
• молоко,
• орехи,
• яйца,
• фасоль,
• свекла и др. 

Также включите в рацион продукты, способствующие снижению холестерина:

• капусту,
• огурцы,
• зеленый горошек,
• лук,
• тыкву,
• кабачки.

 В ежедневном меню должно быть больше сырых овощей, фруктов, зелени, каш.

Народные рецепты укрепления сосудов

Для укрепления стенок кровеносных сосудов используйте настои лекарственных растений.

1. Заварите 0,5 л кипятка 50 г смеси семян аниса обыкновенного, почек и листьев березы, цветков боярышника, травы зверобоя, шалфея, крапивы.
2. Пейте по 0,5 стакана настоя по утрам.

Вместо настоев или вместе с ними полезно ежедневно употреблять ягоды, которые не только оздоравливают и очищают сосуды, но и полезны для сердца:

• смородина,
• вишня,
• калина,
• клюква,
• шиповник,
• боярышник,
• красная и черная рябина.

Не забывайте чередовать ягоды.

Упражнения для укрепления сосудов

Чтобы поддерживать кровеносную систему в отличном состоянии, укрепляйте организм в целом.

1. Ежедневно нужны физические нагрузки – хотя бы зарядка и легкие упражнения. Это усиливает кровообращение и способствует хорошему питанию кровеносных сосудов. 
2. Полезны для сосудов и занятия плаванием, посещения бани и контрастный душ.
3. В любое время года старайтесь чаще гулять.

Соблюдайте рекомендации, и кровеносные сосуды будут здоровыми, крепкими и эластичными!