Не дай себе замерзнуть: правила пребывания на морозе

Рацион

Первое, на что стоит обратить внимание – какие блюда чаще всего появляются на столе зимой. С пищей человеческий организм получает энергию, значительная часть которой будет тратиться на обогрев. Именно поэтому в зимние месяцы хорошее питание так важно. Продукты, насыщенные белками, жирами, калием, помогут снизить потерю тепла, позволяя дольше находиться на холоде.

Итак, чтобы не мерзнуть на улице, не стоит забывать про:

• картофель,
• молоко,
• рыбу,
• мясо,
• различные крупы.

Нехватка жидкости также «поможет» организму быстрее замерзнуть. Поэтому перед выходом на улицу можно дополнительно выпить стакан теплой воды или зеленого чая.

Одежда и обувь

Одеваясь в морозный день, нужно помнить про принцип «чем больше надето, тем сложнее замерзнуть». Несколько слоев теплой одежды обеспечат хорошую воздушную прослойку и максимально защитят от теплопотерь.

Ноги

Чтобы не дать замерзнуть ногам, нужно обратить внимание на две вещи:

1. толщина подошвы,
2. насколько свободна обувь.

При нарушении циркуляции крови тепло к ногам поступать будет значительно хуже, а потому тесная обувь, сжимающая сосуды, в мороз крайне не рекомендуется. Что касается подошвы – чем она толще, тем дальше стопа будет от земли и тем меньше она будет терять тепла.

Руки

Не стоит забывать и про руки. А также про то, например, что варежки защитят от холода надежнее перчаток. Все из-за лучшего теплообмена между пальцами, которые не изолированы друг от друга, как в перчатках.

Лицо

В особенно сильные морозы, чтобы защитить лицо, которое, как правило, страдает сильнее всего, лучше использовать шарф, прикрыв таким образом нос и щеки.

На морозе

Часто возникает необходимость находиться на холоде продолжительное время. Будь то ожидание на остановке общественного транспорта или запоздавшего друга. В такие моменты хочется найти место потеплее.

Однако если такой возможности нет, нужно помнить следующее:

1. Дышать лучше через нос. Значительную часть тепла организм будет терять посредством дыхания, поэтому важно свести к минимуму поступление холодного воздуха в легкие.
2. Стоит вспомнить известную фразу «движение – жизнь». Ходьба или небольшая разминка на морозе разгонят кровь и не дадут замерзнуть слишком быстро.
3. Побелевшие нос и щеки можно попробовать растереть варежками.
4. И, наконец, на морозе не рекомендуется стресс, нервное напряжение и любые негативные эмоции. В таком состоянии организму будет труднее адаптироваться к холоду.