Плаванье: польза для организма

Регулярные занятия в бассейне сохраняют здоровье, здравый рассудок и оптимизм в любом возрасте.

Сезон дачных работ – «упражнений на свежем воздухе» – только впереди. Но держать тело в тонусе нужно круглый год. Почему бы не записаться в бассейн?
 
Что нужно для занятий
Заниматься оздоровительным плаванием могут и маленькие дети, и люди почтенного возраста, главное – желание. Для похода в бассейн нужно приобрести купальный костюм, плавательную шапочку, полотенце, резиновые тапочки, очки для плавания и, конечно, абонемент.

Многие бассейны предоставляют пенсионерам скидку на абонементы, поэтому узнавайте заранее об этой возможности сэкономить.
 
Плавание повышает выносливость организма, развивает мышцы, улучшает настроение и помогает расслабиться.
 
Польза плавания
С помощью упражнений в воде можно быстро сбросить лишний вес и зарядиться энергией. Также у плавания есть ряд плюсов, на которые стоит обратить внимание:
- Замедляются процессы старения.
- Сосуды поддерживаются в тонусе, улучшается кровообращение.
- Сохраняется подвижность суставов.
- Снижается артериальное давление.
- Позвоночник расслабляется, уменьшаются боли в спине.
- Память остается ясной намного дольше. 

Все индивидуально
Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу, чтобы подобрать оптимальную частоту занятий в бассейне и определиться с нагрузками.
Как правило, достаточно 1–2 занятий в неделю длительностью 1 час. Помните, что вы идете не устанавливать рекорды, а укреплять здоровье, поэтому особое внимание уделяйте не скорости и повышенным нагрузкам, а правильным движениям в воде.
Прислушивайтесь к своему организму. Не допускайте переутомления. Обязательно нужно контролировать артериальное давление и пульс.

Плавайте и будьте здоровы!