Соприкасаясь с природой

Насколько полезно для здоровья хождение босиком?

Современный человек, живущий в условиях постоянной интеллектуальной физической и эмоциональной нагрузки, редко получает возможность полноценно отдохнуть и привести в порядок свои мысли и восстановить душевное равновесие. Кто-то в этих целях может отправиться на прогулку в парк, а кому-то достаточно уехать за город – на любимую дачу – подальше от городского шума и суеты и поближе к природе. Здесь можно по-настоящему расслабиться и почувствовать себя немного свободнее, пройдясь босиком по теплой земле.

Шаг босиком – минута жизни

Именно такого мнения придерживались еще в древности. В частности, Сократ считал хождение босиком отличным «упражнением для ума». Все это подтверждает и современная наука, ведь человеческая стопа содержит больше всего активных точек, которые непосредственно связаны со многими системами нашего организма. Воздействие на эти точки оказывает оздоравливающий эффект, закаляет тело, повышает его устойчивость к различным заболеваниям, способствует снятию усталости и стресса, нормализует психологическое самочувствие и дает заряд бодрости. Помимо этого, стопа, освобожденная от обуви, не стеснена в движении, что предотвращает появление плоскостопия и других возможных деформаций.

Кстати

Хождение босиком снимает скапливающиеся в теле электрические заряды, которые провоцируют повышенную утомляемость.

Где можно ходить?

В зависимости от поверхности, эффект, который оказывает на организм хождение босиком, может быть разным. Так, например, теплый песок или мягкая трава обладают успокаивающим действием, а мелкие камни, хвоя, шишки или горячая земля, наоборот, бодрящим, возбуждающим. Полезнее всего комбинировать разные типы поверхностей. Проще всего это сделать в дачных условиях, сформировав для себя специальную дорожку, которая будет чередовать песок, гладкие камни (галька), хвою, керамзит.

Для профилактики и борьбы с плоскостопием особенно полезна галька. В этих целях ей можно наполнить небольшой ящик и походить на месте в течение 15 минут. Такой способ доступен всем – даже живущим в условиях городской квартиры.

Соблюдаем правила

К любым непривычным условиям свой организм нужно приучать постепенно. Это касается и босохождения. Начинать можно с 10–20 минут, со временем увеличивая время до часа. Лучше всего дождаться теплой погоды, поскольку незакаленное тело подвержено простудным заболеваниям.

После процедур в обязательном порядке ноги моют с использованием щетки и мыла. Также полезен будет массаж и обработка специальным смягчающим кремом. Кроме того, полезны будут контрастные ванны для стоп.

Нельзя забывать о правилах предосторожности. Например, городские парки и леса могут быть небезопасны из-за скапливающегося мусора, осколков бутылок и других предметов, которые могут нанести серьезные травмы незащищенным ногам.

Противопоказания

Не стоит ходить босиком людям, страдающим ревматизмом, подагрой, сахарным диабетом, имеющим заболевания почек или же не зажившие раны на стопах ног.

Георгий РУДНИЦКИЙ