Советы для здоровья дачника
Забывать не стоит…
Здоровье за любые деньги не купишь. Истина, давно известная. Поэтому, чтобы не жаловаться окружающим на свое житье-бытье, начинайте жить сейчас. Думайте, готовьте полезную еду, выходите на прогулку вместо очередной серии по телевизору и меньше обижайтесь. Тогда и утро окажется радостным и бодрым!
Учите песни
Без памяти мы никуда. Жизнь сейчас такая, что приходится многое держать в голове. А если постоянно что-то забываешь, становишься рассеянным, тогда и забот прибавляется. Конечно, память нужно тренировать. Есть даже специальные советы для этого. К примеру, полезно много читать и пересказывать информацию вслух, учить тексты песен и стихи, осваивать иностранные языки, да и просто вечером, как кинопленку, прокручивать в голове события дня. Однако и про растения для улучшения работы головного мозга забывать не стоит.
Врезка
Ученые пришли к выводу, что шалфей улучшает память.
Витамины и вода
С заметным понижением температуры по вечерам мы сталкиваемся в большинстве регионов уже в августе. Оно и понятно: лето клонится к закату. А если еще и без ветровки выбежали в дождь, тогда уж точно жди насморка. Чтобы укреплять иммунитет, мало одного желания, нужно двигаться, пить больше чистой воды и в меру принимать солнечные ванны. А еще правильно питаться и не забывать про витаминные чаи и комплексы. Они в современном мире являются отличной профилактикой инфекционных заболеваний.
Врезка
Сборы с календулой хорошо снимают воспаления и оказывают противомикробное действие.
Поможет душ
Обратили внимание, что время от времени немеют руки? И даже по ночам появляются неприятные ощущения? Виной всему сдавление сосудисто-нервных пучков и нарушение кровообращения. Конечно, во многих случаях помогает массаж. Но и подушка должна быть удобной! Вечером советуем принять контрастный душ. А также не забывать про богатое летне-осеннее меню, насыщенное овощами и фруктами.
Врезка
Лук и корица улучшают кровообращение и поддерживают здоровье сердца.
Чеснок вместо шоколада
Обратить внимание на питание и образ жизни врачи советуют и тогда, когда выявлен повышенный холестерин. Добавьте в ежедневный рацион оливковое масло, орехи, зеленый чай, бобовые и чеснок, и организм скажет вам «спасибо». Кстати, помочь в борьбе с повышенным уровнем холестерина способны и травы. Главное – проконсультироваться по поводу их приема у своего лечащего врача.
Врезка
В вашей диете должны присутствовать вареные и тушеные овощи, каши из злаковых культур, бобовые, нежирные рыба и мясо, зелень. А вот чипсы, шоколад, выпечку, готовые соусы, жирные бульоны и приправы лучше исключить.
Вставка (если войдет)
Постарайтесь вести дневник наблюдения за изменением артериального давления, уровня холестерина, глюкозы крови. Он будет содержать полную информацию о заболевании и позволит принять решения, связанные с изменением образа жизни.
