Image
Image
Регион:
logo
Советы для здоровья Все регионы 22.12.2016

Вкусная еда от депрессии

Многие считают, что заедать стресс нельзя. И совершенно напрасно, ведь еда – это отличное средство от депрессии. Главное —правильно подобрать рацион, употреблять натуральные продукты, богатые витаминами, минералами и обладающие успокоительными и расслабляющими свойствами. Если же речь идет о лечении неврозов народными средствами, то справиться с расстройствами помогут растительные препараты и лекарственные травы.

что кушать от депрессии

Травы от депрессии

Депрессия – болезнь, сопровождающаяся низким жизненным тонусом, плохим настроением, слабой способностью переживать положительные эмоции. Если грустные мысли одолевают вас, то не стесняйтесь обратиться к профессиональному психотерапевту.

Не забывайте, что все хорошо в меру. Ответственно относитесь к планированию своего рациона

Депрессию иногда путают с неврозами. И в том и другом случае положительное действие на организм оказывает применение лекарственных трав и препаратов растительного происхождения.

  1. При лечении неврозов народными средствами широко используются успокоительные и тонизирующие чаи, отвары, ванны, настойки, бальзами. 
  2. Пейте успокоительные чаи (с валерианой, пустырником) на ночь.
Привнесите в свою жизнь положительные впечатления!

__________________________________________________________________

ЛЕЧЕНИЕ НЕВРОЗОВ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
__________________________________________________________________

Рецепт успокаивающего травяного чая

  • Траву душистой лаванды и иссопа, листья майорана, семена кардамона, яркую мяту перечную смешайте в равных количествах.
     
  • 1 ч. л. смеси засыпьте в чашку кипятка и настаивайте 15 минут.  
     
  • Остудите и пейте по 2–3 чашки отвара ежедневно.

__________________________________________________________________

КАК ЗАВАРИВАТЬ ТРАВЯНОЙ ЧАЙ
травяной чай от депрессии
Фото: Пейте успокоительные чаи (с валерианой, пустырником) на ночь

Витамины от депрессии

Если человек испытывает недостаток витамина B, он сильнее подвержен депрессиям и глубоким переживаниям. Не дожидайтесь депрессии – налегайте на продукты, богатые этим витамином.

Много витамина B содержится в продуктах:

  • молоке и других молочных продуктах,
  • зеленых листовых овощах,
  • яйцах,
  • орехах,
  • клубнике,
  • бананах.

А еще хорошим успокоительным средством является кальций. Это еще один довод в пользу молочных продуктов, которые богаты этим элементом.

молоко от депрессии
Фото: Молочные продукты богаты витамином В и кальцием

Откажитесь от жирного

Если на завтрак вы съедаете большой кусок белого батона с толстым слоем масла, на обед жарите картошку с салом, а на ужин поедаете булочки, то пора пересмотреть свои пищевые привычки. Гораздо полезнее жареного сала — сало соленое, приготовленное в домашних условиях.

  1. Считается, что идеальный завтрак – это каша. Но если вы смотреть не можете на овсянку и подолгу вылавливаете комочки из манной каши, нужно найти компромисс.
     
  2. Как вы смотрите на то, чтобы завтракать полезными фруктовыми салатами или бутербродами из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью.

полезная еда от депрессии
Фото: Выбирайте на завтрак каши, цельнозерновой хлеб, фруктовые салаты

Крахмал от депрессии

Если рабочий день был совершенно невыносимым и тяжелым, приготовьте на ужин:

  • вкусную пасту с соусом,
  • запеките картофель,
  • сварите на гарнир рис.

Все эти блюда содержат в себе много крахмала. Он дарит спокойствие. 
 
К тому же витамины группы В и комплекс углеводов, содержащиеся в рисе, способствуют выработке серотонина, который поднимает настроение.

крахмал от депрессии
Фото: витамины группы В и комплекс углеводов способствуют выработке серотонина, который поднимает настроение

Вода и фрукты от депрессии

О кофе и энергетиках в напряженное время лучше забыть. Кофеин, который содержится в этих напитках, увеличивает выработку адреналина – а он во время стресса или депрессии совсем не нужен.

  1. Вместо привычного кофе пейте больше обычной воды и соков.
     
  2. Помимо этого, ешьте больше фруктов: фруктоза полезна для работы мозга.

фрукты от депрессии
Фото: фруктоза полезна для работы мозга

Пряности от депрессии

Хотите справиться со стрессом быстрее? Пряности – это то, что вам нужно! У специй много замечательных свойств, и одно из них – улучшать настроение.

  1. Добавьте немного перца чили в суп,
  2. Приправьте жаркое зирой (кумином) и кориандром – и вы ощутите прилив сил.

Экспериментируйте с блюдами и специями, подходите к процессу готовки творчески, радуйте себя вкусной и полезной пищей – и депрессия исчезнет.

пряности от депрессии
Фото: пряности улучшают настроение

Еда от депрессии при сердечно-сосудистых заболеваниях

Депрессия часто подкрадывается незаметно. Как защитить свое сердце от этого недуга? Достаточно часто заболевания не приходят поодиночке, а сопровождают друг друга.

  1. Одно из таких встречающихся неприятных сочетаний – депрессия и сердечно-сосудистые заболевания. Если депрессия сопровождает ишемическую болезнь сердца, то это увеличивает риск возникновения сердечного приступа и осложнений сразу в несколько раз. Поэтому обязательно обратите внимание на свое психологическое состояние.
     
  2. Нередкой причиной депрессии людей с заболеваниями сердца и сосудов бывают нарушения в работе почек (функциональные или патологические). Желательно рекомендовать таким больным увеличение внимания к работе почек в сочетании с приемом травяных чаев (вне зависимости от характера нарушений функций этого органа). Регулярная работа с почками – важное профилактическое средство, препятствующее развитию депрессии. 

вино от депрессии

«Сердечное вино» от монахини Хильдегарды

В XII в. в Германии жила святая монахиня Хильдегарда, прославившаяся своими целительными способностями.

Ее рецепты используются немецкими аптекарями до сих пор. Один из лучших ее рецептов – вино на петрушке.

Вино эффективно как при сердечно-сосудистых заболеваниях, так и при депрессии.

  1. Возьмите 200 г зелени петрушки без корней. Тщательно промойте, мелко порежьте, сложите в эмалированную посуду, залейте 1 л качественного белого вина.
     
  2. Варите 10 минут.
     
  3. Затем добавьте 200 г меда и 2 ст. л яблочного уксуса. При сахарном диабете количество меда следует уменьшить – не более 80 г.
     
  4. Поварите еще 5 минут, снимая пену.
     
  5. Процедите, разлейте в стеклянные бутылки и храните в холодильнике.

Как принимать

  • При головных болях, депрессии, бессоннице и сердечно-сосудистых нарушениях вино следует пить по 1 глотку 7 раз в день курсом 14 дней.
     
  • Вино сразу не глотать – каждый глоток нужно согреть во рту.
     
  • «Сердечное вино» также снижает сердечные боли.
     
  • Вино можно пить во время реабилитации после инфаркта по 100 мл 3 раза в день 3 месяца.

Помните, что хорошее настроение – это важный фактор для здоровья.

Старайтесь искать полезные способы для его улучшения. Не допускайте долгой тоски и грусти!

Полина Мирошникова
Оставить комментарий
Комментарии
Image
Image
Image
Image
Наверх