Взбодримся!

Контрастный душ для здорового тела и бодрого настроения.
Водные процедуры являются одним из наиболее простых и доступных способов для людей самых разных возрастных групп укрепить здоровье, поднять иммунитет, зарядиться энергией на весь день и улучшить настроение. 
Влияние на организм
Принимая контрастный душ регулярно и с соблюдением всех правил, можно предупредить возникновение простудных заболеваний, гриппа, ОРВИ. Укрепляется сердечно-сосудистая система. В условиях переменчивой погоды и резкого перепада температур можно избежать ухудшения состояния здоровья. Улучшается обмен веществ и пищеварение. Для людей, борющихся с лишним весом, это будет хорошим подспорьем в сжигании калорий. И, конечно, нельзя не сказать об общем влиянии процедуры на эмоциональное состояние – при сильных нагрузках и постоянном стрессе бороться с депрессией и плохим настроением будет куда легче.
Основные правила
Контрастный душ принесет наибольший эффект в начале дня. Именно тогда дополнительная подзарядка организму нужнее всего. Перед процедурой желательно выполнить общую разминку, чтобы разогреть тело. Процесс не должен вызывать какого-либо дискомфорта, поэтому регулируйте температуру воды постепенно. Со временем, по мере привыкания, ее можно будет менять, не подвергая организм излишнему стрессу.
Обливание происходит сверху вниз. Чтобы избежать проблем со скачками давления, область головы не затрагивается. Начиная с приятной теплой воды, постепенно повышайте ее температуру, прогревая организм. Постояв минуту под горячей водой, переключитесь на холодную на 15–20 секунд. Процедуру можно повторить от 2 до 5 раз (в зависимости от степени подготовленности), заканчивая холодной водой. После этого желательно сделать гимнастику и выпить чашку горячего чая.
На заметку
Начинайте с горячей воды и заканчивайте холодной. Не допускайте появления озноба.
Противопоказания
Не забудьте проконсультироваться со специалистом. Ряд болезней при принятии контрастного душа могут обостриться. Привыкать к процедуре нужно постепенно. При любом дискомфорте повысьте или понизьте температуру воды до приемлемых для вас значений. Общая рекомендация – от 5 °С до 45 °С.
Душ не стоит принимать при простуде или любых воспалительных процессах, больным диабетом, астмой, при наличии опухолей, тромбоза, заболеваний сердечно-сосудистой системы.